Benhinneinflammation
Symptom
Vad är benhinneinflammation?
Benhinneinflammation, eller medialt tibiasyndrom, är en överbelastningsskada som påverkar området längs skenbenet. Den orsakar smärta och obehag längs insidan av benet och är vanligast bland personer som utför löpning och andra högintensiva aktiviteter som belastar benen.
Vad orsakar benhinneinflammation?
Benhinneinflammation uppstår ofta på grund av överansträngning eller plötsliga förändringar i träningsintensitet. Oftast drabbas personer som löptränar intensivt oftare än andra. Dåliga skor, hårda underlag och felaktig eller ändrad löpteknik är också vanliga orsaker. Om du har biomekaniska faktorer som platta fötter kan detta öka risken för att utveckla problemet.
Symptom
Symptom
Vilka är symtomen?
Behandling av benhinneinflammation hos oss på Agilokliniken börjar med en noggrann bedömning av skadans omfattning och orsaker. Vi fokuserar på att lindra smärta och inflammation genom stötvågsbehandling och eller high power laser. Fysioterapi är en central del av behandlingen, där vi hjälper dig med stretching och specifika övningar för att stärka vadmusklerna och förbättra rörligheten. Vi kan även ge råd om fotställning, löpteknik och rekommendera rätt typ av skor eller inläggssulor för att avlasta benen och minska risken för återfall. Vid behov justerar vi din träningsplan för att undvika ytterligare överbelastning och säkerställa en effektiv återhämtning. Vila eller avlastning, isbehandling och antiinflammatoriska läkemedel är något den drabbade kan göra själv.
Kan jag fortsätta träna med benhinneinflammation?
Vi rekommenderar att du tar en paus från aktiviteter som förvärrar smärtan, särskilt löpning och hopp. Alternativa träningsformer som simning och cykling kan vara bra alternativ under tiden du återhämtar dig.
Hur lång tid tar det att bli frisk från benhinneinflammation?
Tiden för återhämtning beror på hur allvarlig skadan är och hur snabbt du påbörjar behandling. Det kan ta från några veckor till flera månader att bli helt återställd, beroende på din kropp och hur väl du följer rehabiliteringsplanen.
Benhinneinflammation Övningar
För att påskynda återhämtningen från benhinneinflammation och minska risken för återfall är det viktigt att göra specifika övningar som stärker och stretchar de drabbade områdena. På Agilokliniken rekommenderar vi stretching av vadmusklerna och övningar som förbättrar rörligheten i fotlederna. Excentriska vadpressar och fotövningar hjälper till att minska belastningen på skenbenet. Vi skräddarsyr även program för att stärka musklerna runt skenbenet och förbättra din löpteknik, vilket bidrar till en långsiktig lösning och minskar risken för att problemet återkommer.
Hur kan jag förebygga benhinneinflammation?
För att förebygga benhinneinflammation är det viktigt att gradvis öka träningsintensiteten och använda rätt skor som ger tillräckligt stöd. Att stretcha vadmusklerna regelbundet och undvika att springa på hårda underlag kan också hjälpa. På Agilokliniken kan vi även hjälpa dig med korrekt löpteknik för att minska risken för återkommande problem.
När bör jag söka vård?
Om du upplever ihållande smärta som inte förbättras trots vila, eller om smärtan hindrar dig från att gå eller utföra dina dagliga aktiviteter, bör du kontakta oss på Agilokliniken. Vi hjälper dig med en noggrann bedömning och en anpassad behandlingsplan för att få dig tillbaka på fötter så snart som möjligt.
