Plantar Fasciit
Symptom
Vad är Plantar Fasciit?
Plantar fasciit är en smärtsam inflammation i senstråket (plantar fascia) som löper under foten från hälbenet till tårna. Det handlar ofta om en degenererad senstruktur under foten. Plantar fasciit kan i vissa fall leda till en hälsporre, vilket är en kalkutfällning i senans fäste in mot hälbenet. Det är en vanlig åkomma som drabbar både män och kvinnor i alla åldrar, men är vanligast hos personer mellan 40 och 60 år. Cirka 10% av befolkningen kommer drabbas av plantar fasciit någon gång.
Vilka är symptomen på Plantar Fasciit?
- Smärta under hälen eller i hålfoten, ofta vid de första stegen på morgonen eller efter att ha suttit still en längre tid.
- Stelhet i foten, särskilt på morgonen.
- Svullnad och ömhet under hälen eller i hålfoten.
- Smärta som i vissa fall strålar ut i tårna.
Behandling av Plantar Fasciit på Agilokliniken:
Agilokliniken erbjuder en individuell och evidensbaserad behandling av plantar fasciit. Behandlingen utformas efter din specifika situation och dina behov.
Agiloklinikens specialite gällande behandling av plantar fasciit eller hälsporre är stötvågsbehandling. Agilokliniken har både radiell, fokuserad stötvåg och eller High Power Laser. Metod väljs av terapeuten beroende på individuell bedömning av patient och skada. Metoden kombineras oftast med rekommendation av egenvård/rehabilitering och i vissa fall tejpning, eller utprovning av iläggssulor.
Läs mer om våra behandlingsmetoder
Symptom
Symptom
Första besöket:
Undersökning: En fysioterapeut eller naprapat utför en grundlig undersökning av din fot för att diagnostisera plantar fasciit och utesluta andra orsaker till smärtan.
Bedömning: Terapeuten bedömer din smärta, rörlighet och styrka i foten. Vid behov används diagnostiskt ultraljud för att ställa diagnos.
Behandlingsplan: Terapeuten skapar en individuell behandlingsplan baserat på undersökningen och din situation.
Vad kan jag göra för att förebygga Plantar Fasciit?
- Stärka musklerna i foten och vaden.
- Undvika överbelastning av foten.
- Använda rätt skor till sina aktiviteter
- Utprovade skoilägg
Vad orsakar Plantar Fasciit?
- Överbelastning: Upprepade rörelser eller kraftig överansträngning av foten kan leda till plantar fasciit.
- Långvarigt stående på hårt underlag.
- För snabb ökning av långa promenader typ fjällvandling
- Dålig/nedtrampad fettkudde i hälen.
- Trauma: En skada på foten, till exempel en stukning eller en fraktur, kan öka risken.
- Felaktiga skor: Skor som inte ger tillräckligt stöd eller dämpning kan bidra.
- Plattfota eller högt fotvalv: Dessa fotdeformiteter kan öka belastningen på plantar fascia och leda till inflammation.
- Övervikt: Övervikt kan belasta fötterna och öka risken för.
Behandling av Plantar Fasciit hemma:
- Vila och avlasta foten: Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan.
- Tejpning av plantarfacian och hälkudde.
- Ispaket: Använd ispaket på foten i 20 minuter, 3-4 gånger per dag.
- Stretching och massage: Stretcha och massera fotens muskler och senor.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID): Använd NSAID, t.ex. ibuprofen, för att lindra smärta och inflammation.
- Hälkuddar och inlägg: Använd hälkuddar eller skoinlägg för att ge extra stöd och dämpning i hålfot och hälkudde.
När vet jag om jag behöver söka behandling för Plantar Fasciit?
Om du har haft smärta i foten i flera veckor trots egen vård, bör du söka hjälp med diagnos och behandling.
Behandlingsalternativ:
- Stötvågsbehandling: Denna effektiva metod använder ljudvågor för att bryta ner inflammation och stimulera läkning.
- Sjukgymnastik: Terapeuten visar dig specifika övningar för att förbättra rörlighet, styrka och stabilitet i foten.
- Manuell terapi: Terapeuten kan använda massage, stretching och mobiliseringstekniker för att lindra smärta och stelhet.
- Laserbehandling: Laser kan användas för ta ned inflammatorisk process i vävnaden och påskynda läkning.
- Tejpning
Hur lång tid tar det att bli av med Plantar Fasciit?
Det beror på hur allvarlig åkomman är. I de flesta fall kan symptomen lindras inom några veckor till månader med vila och egenvård. I vissa fall kan det dock ta upp till flera år att bli helt återställd.
