Vad är mediyoga enligt MOSI?

MOSI står för Medical Yoga Standardised Intervention och är ett
kliniskt ramverk för hur medicinsk yoga kan genomföras på ett strukturerat,
anpassningsbart och uppföljningsbart sätt.

Träningen består av lugna moment med fokus på andning, rörelse,
avslappning, mindfulness och meditation. Övningarna kan anpassas efter
exempelvis smärta, trötthet, stressnivå och rörelseförmåga.

Du behöver inte ha yogat tidigare eller vara vig. Målet är inte att
prestera, utan att skapa bättre förutsättningar för återhämtning och en
ökad medvetenhet om kroppens signaler.

När kan mediyoga vara ett stöd?

Mediyoga kan användas som ett komplement när stress, spänningar eller
bristande återhämtning påverkar vardagen. Upplägget anpassas alltid efter
individens behov och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

• Stress och behov av bättre återhämtning
• Oro, inre spänning eller svårigheter att varva ner
• Sömnsvårigheter
• Långvarig smärta i exempelvis rygg, nacke eller axlar
• Trötthet efter en längre tids belastning eller sjukdom
• Behov av ökad kroppskännedom och lugnare andning

Så går ett mediyogapass till

Ett pass genomförs i lugnt tempo och innehållet anpassas efter gruppen
eller individen. Du kan vanligtvis göra övningarna på stol eller matta.

Hur ofta behöver man träna?

Ett mediyogapass är ofta mellan 30 och 60 minuter. Många uppskattar ett
sammanhängande kursupplägg där övningarna återkommer under flera veckor.
Regelbunden träning gör det lättare att lära känna övningarna och använda
dem på egen hand mellan tillfällena.

Efter ett pass kan du känna dig lugn, trött eller mer avslappnad än vanligt.
Anpassa intensiteten efter dagsformen och berätta för instruktören om du har
en sjukdom, nyligen har opererats, är gravid eller får besvär under övningarna.