Plantar Fasciit
Symptom
Vad är plantar fasciit?
Plantar fasciit är ett smärttillstånd i plantar fascia, ett kraftigt senstråk
som löper under foten från hälbenet fram mot tårna. Besvären uppstår ofta när
vävnaden utsätts för upprepad eller för hög belastning under en längre tid.
Det vanligaste symptomet är smärta under hälen, särskilt vid de första stegen
på morgonen eller efter att du har varit stilla en längre stund.
Plantar fasciit kan i vissa fall förekomma tillsammans med hälsporre, vilket innebär en benpålagring vid plantar fascians fäste mot hälbenet.
Skriven av
Patrik Sundström – Leg. Naprapat
Medicinskt granskad av
Ola Klackenberg – Leg. Sjukgymnast
Plantar fasciit – kortfattat
Vanligt symptom: Smärta under hälen.
Ofta värst: På morgonen eller efter vila.
Vanlig orsak: Upprepad eller snabbt ökad belastning.
Behandling: Rehabilitering, belastningsanpassning och vid behov stötvågsbehandling.
Vilka är symptomen på plantar fasciit?
Symptomen kan variera mellan olika personer, men smärtan sitter vanligtvis
på undersidan av hälen eller längs plantar fascia under foten.
- Smärta under hälen eller i hålfoten.
- Smärta vid de första stegen på morgonen.
- Smärta efter att du har suttit eller vilat en längre tid.
- Stelhet i foten, särskilt på morgonen.
- Ömhet under hälen eller längs plantar fascia.
- Besvär som blir tydligare vid längre promenader, löpning eller annan belastning.
Behandling av plantar fasciit på Agilokliniken
På Agilokliniken får du en individuell bedömning av dina besvär.
Behandlingen anpassas efter hur länge du har haft ont, var smärtan sitter,
din aktivitetsnivå och vad som framkommer vid undersökningen.
En av Agiloklinikens specialiteter vid långvarig plantar fasciit och
hälproblematik är stötvågsbehandling. Vi har tillgång till både
radiell stötvåg, fokuserad stötvåg och
High Power Laser.
Vilken behandling som är lämplig avgörs efter en individuell bedömning.
Behandlingen kombineras ofta med rehabiliteringsövningar,
belastningsanpassning och råd kring egenvård.
Läs mer om våra
behandlingsmetoder.
Symptom
Symptom
Vad händer vid första besöket?
1. Undersökning
En naprapat eller fysioterapeut undersöker foten och går igenom dina
symptom, hur besvären började och vilka aktiviteter som påverkar smärtan.
2. Bedömning
Terapeuten bedömer bland annat rörlighet, styrka, belastningstolerans
och var smärtan sitter. Vid behov kan diagnostiskt ultraljud användas
som en del av bedömningen.
3. Behandlingsplan
Utifrån undersökningen får du en individuell plan med behandling,
rehabilitering och rekommendationer kring aktivitet och belastning.
Vad kan jag göra för att förebygga plantar fasciit?
Det går inte alltid att förebygga plantar fasciit, men du kan minska
risken genom att successivt vänja foten vid belastning och stärka
musklerna i foten och vaden.
- Öka tränings- och promenadmängden successivt.
- Stärk musklerna i foten och vaden.
- Undvik stora och plötsliga ökningar av belastningen.
- Använd skor som passar aktiviteten.
- Vid behov kan individuellt utprovade skoilägg användas.
Vad orsakar plantar fasciit?
Plantar fasciit uppstår ofta efter upprepad eller långvarig belastning
på plantar fascia. Det är vanligt att flera faktorer tillsammans bidrar
till att besvären utvecklas.
- Överbelastning: Upprepad eller intensiv belastning kan irritera vävnaden under foten.
- Långvarigt stående: Många timmar stående, särskilt på hårt underlag, kan öka belastningen.
- Snabb ökning av aktivitet: Exempelvis längre promenader, löpning eller vandring utan tillräcklig tillvänjning.
- Fotens anatomi: Både högt och lågt fotvalv kan påverka hur foten belastas.
- Skor: Skor som inte passar aktiviteten eller som ger otillräcklig dämpning kan påverka belastningen på foten.
- Tidigare skada: En tidigare skada kan förändra belastningsmönstret i foten.
- Ökad kroppsvikt: Högre belastning på foten kan vara en bidragande faktor.
Vad kan jag göra själv vid plantar fasciit?
Vid lindrigare besvär kan du börja med att anpassa belastningen och
minska aktiviteter som tydligt provocerar smärtan.
- Anpassa belastningen: Minska tillfälligt aktiviteter som tydligt förvärrar besvären.
- Rehabiliteringsövningar: Träning av fot och vad kan hjälpa foten att tåla mer belastning.
- Stretching: Stretching av vadmuskulaturen och foten kan vara en del av rehabiliteringen.
- Tejpning: Kan i vissa fall ge tillfällig avlastning och symptomlindring.
- Skoinlägg eller hälkudde: Kan hjälpa till att förändra belastningen på foten.
- Kyla: Kan upplevas som symptomlindrande vid ömhet.
När bör jag söka behandling?
Om du har haft ont i foten under flera veckor utan tydlig förbättring
kan det vara bra att få hjälp med undersökning och diagnos. Sök vård
tidigare om du har mycket kraftig smärta, svårt att belasta foten eller
om besvären uppstod efter ett tydligt trauma.
Behandlingsalternativ vid plantar fasciit
Stötvågsbehandling
Stötvågsbehandling används framför allt vid mer långvariga besvär
och syftar till att stimulera biologiska processer i den drabbade vävnaden.
Rehabilitering och fysioterapi
Individuellt anpassade övningar kan användas för att förbättra styrka,
funktion och fotens förmåga att tåla belastning.
Manuell behandling
Manuella tekniker kan användas som en del av behandlingen för att
påverka rörlighet och funktion i fot, fotled och vad.
Laserbehandling
High Power Laser kan i vissa fall användas som komplement till
rehabilitering och annan behandling.
Tejpning och skoinlägg
Tejpning och individuellt utprovade inlägg kan användas för att
förändra belastningen på foten och ge tillfälligt stöd.
Hur lång tid tar det att bli av med plantar fasciit?
Läkningstiden varierar från person till person. Hur snabbt du blir bättre
påverkas bland annat av hur länge du har haft besvär, hur mycket foten
belastas och hur väl rehabiliteringen kan genomföras.
Vissa upplever förbättring inom några veckor, medan mer långvariga
besvär kan kräva flera månaders rehabilitering.
Plantar fasciit och läkningstid
En viktig del av återhämtningen är att hitta en balans mellan
avlastning och successivt ökande aktivitet.
Målet är inte alltid att undvika all belastning, utan att anpassa
belastningen så att foten gradvis kan bli starkare och tåla mer.
Vid långvariga besvär kan professionell bedömning hjälpa dig att
hitta rätt nivå och rehabiliteringsplan.
Har du ont under hälen?
Boka en tid hos Agilokliniken för undersökning och en individuell
bedömning av dina besvär.
