Träningsupplägg inför Vasaloppet 2020

Fotokälla: pinterest

Har du lyckats knipa en plats till Vasaloppet 2020? Grattis! Att få en plats till Vasaloppet kan vara svårt, då många människor är nyfikna på utmaningen.

För att du ska kunna prestera ditt yttersta på Vasaloppet, som går av stapeln den 1 mars 2020, har vi på Agilokliniken skapat ett träningsupplägg. Detta träningsupplägg fokuserar på kondition, balans och styrka och är även lämpligt att följa om man planerar att åka en av de kortare varianterna av Vasaloppet, det vill säga, Kortvasan, Tjejvasan eller Halvvasan. Oavsett vilket lopp du planerar att åka så rekommenderar vi dig att följa våra riktlinjer kring träning för att du ska kunna prestera ditt yttersta men också för att du ska kunna njuta maximalt av utmaningen.

För att klara den 9 mil långa loppet, är det hög tid att börja träna kondition, styrka, balans och teknik. Om du är nybörjare i skidspåret är det självklart viktigt att komma ut i spåret, känna på skidorna samt få en känsla av hur denna sport ter sig. Eftersom Vasaloppet, men även de andra loppen, är milslånga krävs en bra kondition. En bra kondition är avgörande för att orka vara aktiv i många timmar i sträck. Det krävs även en stark bål för att orka staka i uppförsbackar utan att tappa bra teknik. 

Nedan följer förklaringar till de olika träningsformerna du bör utföra inför Vasaloppet 2020. Dessa träningsformer kommer tillsammans bygga upp de träningsupplägg vi rekommenderar dig att utföra inför loppet.

Träningsformer: 

Lågintensiv träning kallas distansträning och har i syfte att förbättra uthålligheten. Under denna träning ska du kunna arbeta med låg puls med under en längre tid, i vissa fall under många timmar. 

Högintensiv träning fokuserar på att träna med hög arbetspuls och gärna komma nära sin maxpuls under en kortare tid, ca en minut till fem minuter. Denna träningsform har i syfte att utveckla hjärtats kapacitet, dvs skapa ett större och starkare hjärta med större slagvolym. 

Styrketräning innebär att bygga muskler, fokus ligger på bålstyrka. Stakning i uppförsbackar är ett bra exempel på styrketräning i detta fall. Du behöver med andra ord inte gå till gymmet och lyfta tungt, utan styrketräning kan absolut blir effektivt under stakträning i skidspåret. Om du inte har möjlighet att utföra stakträning är övningar för inre bål att rekommendera, exempelvis situps, plankan eller mountin climber, sittande rotation, marklyft mm. 

Nedan följer ett exempel på hur du kan lägga upp ditt träningsupplägg inför Vasaloppet 2020. Detta träningsprogram är skapat för 4 träningsdagar i veckan.

VECKA 1. Dag 1: Lågintensivt pass: Konditionsträning 1,30 -2 timmar. Exempelvis löpning, cykling, rullskidor.

Dag 2: Styrka: 30 min med fokus på bål + lågintensivt kondition i 30 minuter 

Dag 3: Lågintensivt pass :Konditionsträning 1 timme. Exempelvis löpning, cykling, rullskidor.

Dag 4: Styrka med fokus på bål 20-30 min + stakträning 30 min

VECKA 2: Dag 1: Högintensivt pass: Löpintervaller eller backträning med stavar. Uppvärmning 15 min + 5 min *6 st. Vila 2-3 min.

Dag 2: Styrka + lågintensivt pass tex löpning, cykling, stakning

Dag 3: Högintensivt pass tex löpintervaller eller backträning med stavar. Uppvärmning 15 min + 5 min *6 st. Vila 2-3 min.

Dag 4: Styrka 45 min med fokus överkropp

VECKA 3:Dag 1: Lågintensivt pass 1,30-2 timmar. Exempelvis löpning, cykling, rullskidor.

Dag 2: Styrka 20 min + lågintensivt pass

Dag 3: Högintensivt pass ex löpintervaller eller backträning med stavar. Uppvärmning 15 min + 5 min *6 st. Vila 2-3 min.

Dag 4: Styrka 45 min

VECKA 4: Dag 1: Högintensivt pass. Ex löpintervaller eller backträning med stavar. Uppvärmning 15 min + 5 min *6 st. Vila 2-3 min.

Dag 2: Styrka 30 min + lågintensivt pass

Dag 3: Lågintensivt pass. Konditionsträning 1 timme. Exempelvis löpning, cykling, rullskidor.

Dag 4: Högintensivt pass ex löpintervaller eller backträning med stavar. Uppvärmning 15 min + 4 min *8 st. Vila 4 min

Vi på Agilokliniken erbjuder även gruppträning för skidåkare. Detta träningspass utgår från Agilokliniken på Rosenlundsgatan varje måndag 18.00 och hålls utav leg.fyioterapeut och tidigare elitskidåkare. För att läsa mer om de den gruppträning vi erbjuder skidåkare trycka här eller kontakta oss här.

Det finns inga genvägar när det kommer till att förbättra kondition och styrka. Ju mer tid du lägger ner på träningen innan loppet, desto behagligare lopp kommer du få uppleva. Fokusera på dig själv, följ detta träningsprogram och sätt upp ett rimligt mål. 

Lycka till!

/ Hanna Berg Leg.fysioterapeut

Ultraljud för att diagnostisera skada på muskel, sena, led, ledband och slemsäck

Vi på Agilokliniken är stolta över att kunna erbjuda ultraljudsdiagnostik till våra patienter. Vi strävar alltid efter att ligga i framkant vad gäller kunskapsnivå hos våra terapeuter men också vad gäller den maskinella utrustningen, därför använder vi oss av den senaste ultraljuds utrustningen på marknaden. 

Varför använder man ultraljudsdiagnostik?

Ultraljudsdiagnostik är ett bra komplement till den kliniska undersökningen vid exempelvis bristning i vaden eller höftsmärta, därför att det låter oss se vilka strukturer i rörelseapparaten som kan orsakar smärta eller nedsatt funktion. Denna utökade kunskap gör att vi kan lägga upp mer precisa behandlingsplaner som siktar in sig på det specifika problemområdet. Med hjälp av ultraljudsdiagnostik kan man även få grepp om en skadas omfattning samt att läkningsprocessen kan bevakas under behandlingens förlopp.

Vilka områden och skador kan man kartlägga med ultraljudsdiagnostik?

Man kan använda ultraljud för att kartlägga skador i senor och muskler, exempelvis axelsmärta, armbågssmärta, hälsenesmärta, hälsporre, hamstringsskada, bristning i vaden. Man kan även använda ultraljud för att kartlägga smärta i leder och ledband, exempelvis stukad fot, skadad höftled eller inflammation i knä. Ultraljudsdiagnostik kan även användas för att diagnostisera slemsäcksinflammationer i knä, armbåge eller axel.

Hur går undersökningen till?

Ultraljudsundersökning är ett sätt att spetsa diagnostiken, därför görs alltid en vanlig klinisk undersökning innan ultraljudsundersökningen. Söker man för axelbesvär så testar man axelns funktion, rörelse och styrka, sedan görs ett ultraljud av leden. Den samlade bilden leder fram till en diagnos.

Finns det några biverkningar?

Nej, det finns inga biverkningar. Undersökningen är helt smärtfri. 

Vi på Agilokliniken kan hjälpa dig med din smärta och med hjälp av ultraljudsundersökning specificera diagnosen, dess läkningsprocess samt bevaka skadan under behandlingens förlopp. Kontakta oss om du har fler frågor eller boka in en tid hos våra kompetenta terapeuter Kristoffer Eriksson och Jonas Ernestam för en ultraljudsundersökning.

/ Hanna Berg Leg.Fysioterapeut

Effektiv träning inför skidsäsongen 2019

Kom i toppform inför skidsäsongen med hjälp av leg.fysioterapeut och tidigare elitskidåkare.

Vi på Agilokliniken har alltid haft ett brinnande intresse för alpin skidåkning, likt många av våra patienter. Tyvärr har vi märkt att många av våra patienter inte vet hur de bör förbereda kroppen inför den fysiska utmaningen de faktiskt står inför.
Vi på Agilokliniken har därför valt att tillsammans med leg.fysioterapeut och tidigare elitskidåkare skapa en träningsgrupp för dig som vill få ut maximal skidåkning under vintersäsongen.

Denna träningsgrupp passar dig som vill utvecklas som skidåkare, bli starkare, smidigare och mer uthållig i backen. Träningspassen kommer vara utformade av en tidigare elitskidåkare och leg.fysioterapeut, för att på så sätt maximera din träning samt arbeta förebyggande för att minska risken för skada i backen.

  • Var: Utgår från Agilokliniken på Rosenlundsgatan 54. Träningspassen kommer dock att vara utomhus.
    När: Måndagar klockan 18.00-19.30
    Hur: Anmälan görs till Isabelle Jansson, leg.fysioterapeut på Agilokliniken.
    Telefon: 08-343110
    Mail: Isabelle.jansson@agilokliniken.se
    Pris:
  • 5 gånger 875 kr
  • 1 gång 200 kr
  • Prova på en gång 100 kr

Kontakta oss här.

Tidigare kund eller nuvarande patient spelar ingen roll- ALLA ÄR VÄLKOMNA!

Ser fram emot att träffa er! / Agilokliniken

Riktlinjer och träningstips under graviditet

Innan vi på Agilokliniken skriver ut träningstips för dig som är gravid, så vill vi påminna om att alla graviditeter är olika och den träningsmängd man klarar av under graviditeten kan variera otroligt mycket. Det viktiga är att du som gravid ska lyssna på kroppen och styra typ av aktivitet samt mängd av aktivitet efter vad just du klarar av. Är du trött ska du passa på att vila, har du energi och träningslust så ta tillfället i akt och rör på dig. Vi vill poängtera att det inte finns något rätt eller fel när det kommer till träningsmängd hos gravida, trots det vill vi i detta inlägg ge den träningsmotiverade några få tips på övningar som går att utföra under graviditeten. 

Generellt när det kommer till träning under graviditeten är både konditionsträning och styrketräning passande. Om du inte har varit en “löpare” innan graviditeten är det dock inte läge att börja träna löpning under just dessa 40 veckor. Passa istället på att arbeta med styrkeövningar. 

Vi på Agilokliniken träffar en hel del gravida kvinnor i olika åldrar. Många har frågor kring just vad de får träna och inte får träna. Vi brukar oftast tipsa om att fokusera på övningar som stärker den inre bålmuskulaturen, knipövningar samt övningar som bygger upp och stärker övre rygg och-skuldror, bland annat. Du som är gravid blir bara tyngre och tyngre under graviditeten och för att undvika smärta i rygg, både under graviditeten men även efter graviditeten, är det en bra idé att träna upp inre bål, övre rygg och skuldror. När barnet väl har kommit blir det en hel del bärande och därför är det bra att ha tränat upp just dessa muskler för att få en så hållbar, smärtfri vardag som möjligt när barnet väl är här.

Generella riktlinjer gällande träning under graviditet 

  • Tänk på att nivåerna av hormonet relaxin har ökat i din kropp, detta för att göra din bindväv och leder slappare, detta sker för att kunna förbereda kroppen på en förlossning. När du har en ökad mängd relaxin i kroppen bör du undvika att töja i ytterlägen, detta för att minimera risken att du sträcker dig.
  • Undvik träning och aktivitet som kräver hopp. När du hoppar ökar trycket ner mot bäckenet vilket kan kännas mindre bekvämt för dig som är gravid. Även bäckenet hålls ihop av leder och ligament som hos dig är aningen slappa under graviditeten. Detta gäller även om du som gravid känner ett obehagligt tryck mot bäckenet under löpning. Om denna känsla uppstår är det en bra idé att byta ut löppassen mot promenader.
  • Du bör även undvika att i största möjliga mån pressa ihop magen och mellangärdet, det vill säga, försök att inte böja dig mycket framåt som i exempelvis sit -ups.
  • Från trimester tre bör du undvika att jobba för tungt i exempelvis knäböj. Det du bör undvika är att ”hålla andan” när du tar dig upp från en tung knäböj. Det är inte att rekommendera att öka buktrycket för mycket under just denna fas i graviditeten. Lättare knäböj, där buktrycket inte ökar, är en bra övning.
  • Träning under graviditeten ska inte kännas obehagligt eller läskigt på något vis. Även om du är en mycket van träningsperson bör du inte pressa sig själv till ett stadie som känns obehagligt under graviditeten.
  • Om du drabbas av foglossning bör du inte arbeta med diagonala eller asymmetriska rörelser. Exempelvis bör du undvika träning som kräver långa steg både framåt och åt sidan. Exempel på övningar du inte bör göra är tex utfallssteg framåt eller åt sidan, trappgång, eller övningar där du står på ett ben, exempelvis går upp och ner från en stepbräda. Dessa övningar sätter press på bäckenet och kan skapa ytterligare smärta för dig med foglossning. Om du inte har foglossning är dessa övningar okej att utföra. Har du mer frågor kring just detta, kontakta oss. Vi hjälper dig.

Nu vill vi tipsa dig om övningar du kan göra under graviditeten.

  • Övningar som aktiverar och stärker din övre rygg och skuldror är att rekommendera. Dessa övningar kan du göra både sittande och stående, beroende på hur ansträngande du tycker att det är. Tänk på att aktivera din inre bål även under dessa övningar. 
  • Eftersom du inte bör göra klassiska sit-ups, kan du istället aktivera bål genom att ligga på rygg med böjda knän och pressa ned svanken i golvet. En annan övning som vi rekommenderar är fyrstående aktivering av inre bål, samt fyrstående diagonallyft (obs, inte för dig med foglossning).
  • Om du upplever att du svankar mycket under din graviditet kan det vara skönt att sträcka ut dessa ryggmuskler ibland. Ställ dig på alla fyra och skjut upp din rygg, likt en katt. 
  • Glöm inte dina knipövningar. Dessa bör du göra kontinuerligt, innan graviditet, under graviditet samt efter graviditet. Om har problem med att hitta dessa muskler, samt vill ha vägledning tveka inte på att kontakta någon av våra terapeuter på Agilokliniken.

Slutligen vill vi säga, aktivera dig på det sätt du tycker känns roligt och energigivande. Om du behöver mer hjälp med vad du bör och inte bör göra, samt tips på nya övningar, kontakta oss. Vi hjälper gladeligen till. 

Stort Grattis till graviditeten och njut av vad som komma skall.

/ Hanna Leg.fysioterapeut på Agilokliniken. 

 

5 effektiva träningstips för dig med smärtsamma axlar

Vi på Agilokliniken behandlar personer med smärtsamma axlar varje dag. Att ha smärta i axel är tyvärr mycket vanligt och vi vet, liksom ni, att det kan vara mycket besvärligt att leva med den typ av smärta. Axeln är en kroppsdel som används konstant i vardagen och därför blir oftast patienten påmind om sina besvär från morgon till kväll.

Anledningen till smärta i axel kan variera mycket. Skadan kan komma för att man exempelvis har överansträngt sig på gymmet, varit för explosiv på tennisbanan eller simmat för många längder i bassängen. Smärta i axeln måste dock inte komma av en överansträngning kopplat till träning utan kan komma smygande på grund av tex inaktivitet. Idag är det vanligt att sitta och jobba framför datorn eller på möten. Att ständigt sitta ner, 8 arbetstimmar i rad, är inte gynnsamt för axeln. Axeln är skapt för att vara i rörelse och mår därför bäst av att då och då vara aktiverad på olika sätt.

Vi på Agilokliniken har försökt kartlägga de vanligaste typerna av smärta kring axeln, varför dessa smärtor uppstår samt vad du kan göra åt dem. Vi vill dock poängtera att de anledningar och diagnoser vi tar upp här, endast är några få anledningar till att smärta kan uppstå och vilka diagnoser som finns. För att få en mer noggrann diagnos och individualiserad behandling så ber vi dig kontakta oss för att boka tid. Men tills dess, läs gärna vidare om de vanligaste diagnoserna, hur vi behandlar dem samt vilka övningar våran rehabiliterings ansvariga Naprapat Tim Gjerulf skulle rekommendera dig att prova.

Intervju med Agiloklinikens rehabiliterings ansvariga Naprapat Tim

Vad kan smärtan i axeln bero på, Tim? 

-Stelhet. Anledningarna till smärta i axeln kan variera mycket. Tex kan smärta i axeln härleda från Axelledsproblem. Axellederna som går mellan överarmen, skulderbladet och nyckelbenen kan ibland ge upphov till smärta. Detta sker på grund av att de låser sig, eller på annat vis får inskränkt rörlighetsförmåga i vissa riktningar. När detta sker så uppstår smärta när du rör axeln i de utsatta riktningarna. Artros är även ett sjukdomstillstånd som kan orsaka smärta i lederna runt axeln. Ledkapselinflammation ger ofta upphov till smärta djupt in i axelleden och kan leda till att kapseln drar ihop sig och blir långsamt stelare, så kallad frusen skuldra.

Inflammation. Det är inte ovanligt att man kan få inflammationer och smärta i muskelfästena runt axelleden eller en inflammation i muskel. När axelns senor och infästningar har utsatts för skador och överbelastning så brukar detta typiskt yttra sig som huggsmärtor eller skarp smärta när man utför specifika rörelser, det är heller inte ovanligt med molande vilosmärta och nattlig värk.

Muskelvärk. Värk i axlarna kan även bero på triggerpunkter (muskelknutor) i muskulaturen runt axelleden. Dessa ger ofta en intensiv värk, framförallt vid vila.

Muskel och senskador. Skador i muskelfästen runt leden kan uppkomma i samband med ensidig överansträngning, eller skador och olyckor. Smärtan sitter vanligtvis i främre delen av axeln eller i överarmen och inte ovanligt med nattlig värk. En muskel kan gå av helt eller delvis. Har muskeln gått av helt har man ofta oförmåga att lyfta och utåt rotera armen. För bedömning av vilken typ av skada det är, kan man göra en Ultraljudsundersökning.

Vilka är dina bästa rehabiliteringsövningar för att behandla smärta i axlarna, Tim?

-Enkla övningar som får axeln att vara aktiv utan att skapa smärta. Jag skulle exempelvis tipsa om följande:

  1. Statisk utåtrotationer med gummiband
  2. Statisk inåtrotationer med gummiband
  3. Rodd med gummiband
  4. Adduktion med gummiband
  5. Wall-Slide

Vi på Agilokliniken Stockholm är mycket erfarna inom axelskador och finns behjälpliga oavsett om du drabbats av muskelinflammation, muskelruptur, frozen shoulder, kalkaxel, axelledsartros, impingement i axeln med mera. Kontakta oss här!

5 avgörande tips inför Stockholm halvmarathon

7 September 2019 går starten för Stockholm halvmarathon. Oavsett om du sprungit loppet flera gånger förut eller om du står vid startlinjen första gången, är rätt uppladdning grunden för att kunna genomföra ett bra Maratonlopp. Nedan följer 5 viktiga tips som kommer hjälpa dig prestera ditt yttersta under 2,1 mil.

1. Experimentera inte– det är inte läge att experimentera med varken nya löparskor, nya träningskläder eller prova ny mat dagarna innan loppet. Du vill vara säker på att du inte får skavsår av nya skor, att kläderna inte glider runt eller sitter för trångt.

Du vill inte heller att magen ska krångla eller göra ont, gå därför inte på myter eller udda förslag på den ultimata uppladdningen eller tipsen om senaste trenden för löparskor. Det sista du vill är att springa 2.1 mil med magknip eller skavsår. Använd därför dina gamla beprövade skor och kläder samt ät din favoritpasta kvällen innan maraton.

2. Skapa tid för vila– innan en stor kroppslig påfrestning är det viktigt att låta kroppen vila och återhämta sig ordentligt, både fysiskt och psykiskt. För att kunna prestera på maxnivå är det viktigt att sova ordentligt tiden innan samt gå ner i tempo, både vad gäller träning och på jobbet. Kom ihåg att ett av de vanligaste misstagen bland elitlöpare är att inte låta kroppen vila de sista dagarna innan maratonloppet. Skapa därför tid för återhämtning och unna dig att sakta ner livstempot, det kommer göra ditt gott.

3. Ät kolhydrater och drick vatten– Njut av din absoluta favoritpastarätt kvällen innan. Glöm inte att hydrera genom att dricka vatten. Det är dock ingen idé att vätskeladda för mycket kvällen innan loppet, det leder endast till toalettbesök under natten. När du vaknat är det dock bra att få i sig vätska. Ju varmare det är ute desto mer vatten behöver du, men drick inte vatten till överdrift. På racedagen bör du unna dig en stabil och god frukost, kom ihåg att avsluta frukosten minst tre timmar innan loppet, detta för att kroppen ska hinna smälta maten ordentligt.

4. Väck kroppen–  ta en promenad och värm upp kroppen ca 30-40 min innan loppstart. Uppvärmningen bör dock inte ta längre än 10-15 minuter.  Ju mer vältränad du är samt ju bättre sluttid du eftersträvar desto större är behovet av ordentliga löpsteg innan loppet. En bra uppvärmning innehåller en snabb progressivitet, det vill säga, från långsam joggning till tävlingsfart, dock inte längre än 10-15 minuter.

5. Njut!!!– känn samvaron och ta in jublet från publiken. När tröttheten smyger sig på, glöm då inte att du är en av ca 15 000 som i detta nu också kämpar för göra sitt livs bästa lopp- du är inte ensam och när du kommer i mål kommer du prisas för den bragd du just genomfört.

Vi på Agilokliniken önskar stort lycka till! Vi finns behjälpliga inför ditt maratonlopp och vill hjälpa till att förbereda din kropp för den stora utmaningen, om du önskar råd och förebyggande behandling så boka tid här

Likväl finns vi till hands efter loppet, om smärta eller skador skulle uppstå exempelvis muskelinflammation pågrund av överansträngning . För oss är rörelseglädje ren glädje!

Vad är skillnaden mellan leg. fysioterapeut, leg. naprapat och leg. kiropraktor?

På Agilokliniken i Stockholm arbetar både legitimerade fysioterapeuter, legitimerade naprapater och legitimerade kiropraktorer. Anledningen till att dessa tre yrkesgrupper arbetar tillsammans på Agilokliniken är för att kliniken strävar efter att kunna erbjuda den bästa tänkbara vård till patienterna och med hjälp av dessa tre yrkesgrupper kunna täcka ett större vårdbehov genom ett internt samarbete.

Det finns en del skillnader mellan dessa tre yrkesgrupper, men när det väl kommer till kritan arbetar de olika yrkesgrupperna ändå relativt likt varandra. Grundutbildningarna skiljer sig åt, både vad gäller inriktning, antal år i skolan samt om utbildningen är privat eller godkänd som universitetsutbildning. Men trots detta arbetar många terapeuter likt varandra i vardagen.

Anledningen till att de olika terapeuterna arbetar relativt likt varandra, trots de uppenbara skillnaderna i utbildning, är för att många terapeuter vidareutbildar sig efter grundutbildningen och i många fall går de olika yrkesgrupperna samma eller liknande kurser.

Vi på Agilokliniken strävar efter att arbeta så homogent som möjligt, men i vissa fall utnyttja olikheterna i grundutbildningen samt våra olika terapeuters specialintressen för att på så sätt kunna sätta patienten i centrum och erbjuda så bra hjälp som möjligt för våra patienter. Detta gör vi genom att vid behov internremmitera.

Skillnader och likheter mellan de olika yrkesgrupperna

För att kunna titulera sig som legitimerad naprapat måste man ha gått en naprapatutbildning som innefattar 4 år heltidsstudier. I Sverige kan man endast gå denna utbildning på den privata Naprapathögskolan i Stockholm. Efter de 4 åren i skolbänken är det också ett krav att terapeuten skall genomföra ett års praktiktjänst innan terapeuten i fråga är redo att börja arbeta som legitimerad naprapat. En naprapat arbetar med både muskler och leder och har efter fyra år i skolbänken många tekniska handgrepp i bagaget, det innebär att en legitimerad naprapat ofta arbetar manuellt. Högkostnadsskydd gäller inte för leg.naprapater, oavsett vilken klinik du väljer att besöka.

Legitimerad fysioterapeut är det nya namnet för legitimerad sjukgymnast. För att bli legitimerad fysioterapeut i Sverige krävs 3 års heltidsstudier på ett av Sveriges universitet. En legitimerad fysioterapeut är en stor del av  det offentliga vårdsystemet i Sverige och därför arbetar legitimerade fysioterapeuter på sjukhus, vårdcentraler, inom den privata sektorn samt inom kommunen med mera. Förutom behandling av smärta från rörelseorganet ,det vill säga, muskler leder, skelett och nerver, arbetar en fysioterapeut ofta med behandling och bedömning av idrottsskador eller behandling av kirurgiska interventioner eller svåra  olyckor där kroppen på olika sätt förlorat funktion och behöver rehabiliteras.

Den tredje och sista yrkesgruppen Legitimerad kiropraktor arbetar främst med en behandlingsform som heter manipulation och som består av olika exakta handgrepp. Dessa handgrepp och mycket mer lär dom sig genom 5 års heltidsstudier på en privat utbildning samt ett års praktikertjänst. På legitimerade kiropraktorers riksförbund kan man läsa följande: ”Det övergripande syftet med kiropraktisk behandling är att återställa och upprätthålla normal funktion i leder, muskler och nervsystem”.

Alla tre yrkesgrupper kräver legitimation som beviljas av socialstyrelsen.

Med andra ord kan arbetssättet variera hos de olika terapeuterna och beror i stor mån på terapeuternas individuella vidareutbildningar, specialkunskaper och influenser.  I vissa fall kan en legitimerad fysioterapeut och en legitimerad naprapat arbeta mer likt varandra än exempelvis två legitimerade fysioterapeuter. Detta beror ,som tidigare nämnt, på att val av ”extra kurser” och vidareutbildning som varje individuell terapeut bestämmer själv.

Vi på Agilokliniken strävar efter att kunna arbeta så brett som möjligt och har därför valt att vidareutbilda oss inom många olika ”spår”. Söker du därför legitimerad fysioterapeut, legitimerad kiropraktor eller legitimerad naprapat i Stockholm ska du inte tveka på att kontakta oss. Vi har många år i branschen och strävar alltid efter att ligga i framkant, både vad gäller utbildning hos de anställda terapeuterna och den maskinella utrustningen.

Vill du ha hjälp att behandla och rehabilitera din smärtsamma axel, ditt hopparknä, löparknä, hälsporre, ryggskott, muskelinflammation, slemsäcksinflammation med mera, kontakta oss!

Boka tid idag!

/ Hanna Berg leg.Fysioterapeut Agilokliniken

Den mest effektiva rehabiliteringen i Stockholm

Vi på Agilokliniken Stockholm vill hjälpa dig korta ner rehabiliteringstiden, vi gör din rehabiliteringsträning så kort och effektiv som möjligt. Vi vill hjälpa dig bli smärtfri snabbt med hjälp av den mest avancerade dragmaskinen som finns på marknaden. Oavsett om du vill ha hjälp att rehabilitera hälsena, axel, knä eller andra strukturer i kroppen finns Agilokliniken tillgängliga för att hjälpa dig framåt.
1080-quantum-funktionell träning och rörelseanalys

Quantum 1080 är den mest avancerade dragmaskinen som finns på marknaden just nu. Maskinen har en robotmotor som är kopplad till mjukvara som kan mäta styrka, och på så sätt ställer den in rätt viktmotstånd för den specifika träningsövningen. Som du förstår så innebär detta att man undviker att gå på för hårt under något skede av rehabiliteringen, och man kan även mäta framsteg i realtid.

Qvantum 1080 är det enda träningsmaskinen i sitt slag där både hastighet och motstånd kan kontrolleras av en enda dynamisk repetition. Denna egenskap öppnar upp ett nytt paradigm för träningseffektivitet, precision och individualisering.

All data kan sparas på 1080 Qvantum vilket gör det enkelt att se den personliga utvecklingen och på så sätt individanpassa och effektivisera rehabiliteringsträningen.

Läs mer om hur Qvantum 1080 fungerar eller boka in en tid för individanpassad rehabiliteringsträning här.

/ Hanna Berg Leg. fysioterapeut Stockholm

Stötvågsbehandling – en mycket effektiv behandlingsmetod

Vi på Agilokliniken är en av Nordens mest erfarna kliniker när det gäller stötvågsbehandling. Alla av våra terapeuter är certifierade av Swiss dolorclast academy och arbetar dagligen med denna typ av behandlingsmetod för att behandla diagnoser som exempelvis plantar fasciit, trokanterit, kalkaxlar, löparknä, hopparknä och andra typer av muskel och senskador.

Stötvågsbehandling är en snabb, effektiv, välbeprövad och vetenskapligt dokumenterad behandlingsmetod. Sedan 1998 används stötvågsbehandling, shockwave, av många toppklubbar inom flera sporter, och landslag i både Europa och Nordamerika. Stötvågsbehandling utvecklades i början av 90-talet för behandling av urinstenar, och idag används den även för behandling av sen- och muskelfästen. Tidigare användes stötvågsbehandling övervägande inom internationell toppidrott. Numera behandlas såväl motionärer och toppidrottsmän, samt människor i stort som har smärta i axlar, höfter, armbåge, knä och fötter (diagnoser såsom hälsporre, trokanterit, kalkaxel, tennisarmbåge och andra typer av senskador). Du kan läsa mer om stötvågsbehandling Swiss dolorclast academy hemsida.

Vetenskaplig förklaringsmodel

Genom en applikator genereras stötvågor som transporteras in i smärtområdet. Detta kan ge en minskning av kronisk smärta (förmedlad av icke-myeliniserade C nervfibrer), genom utarmning av substans P. Minskning av substans P ger en smärtlindrande effekt, samtidigt som det stimulerar blodcirkulationen, och ger en blockad av neurogen inflammation vilket spelar en viktig roll i patogenesen av senfästen såsom tennisarmbåge, plantar fasciit etc. Det ger vidare en aktivering av stamceller (såsom osteoblaster), vilket framkallar läkning och ger en frisättning av tillväxtfaktorer. Detta ger en förbättrad blodcirkulation i den behandlade vävnaden. Stötvågorna kan troligen även bryta ned ärrvävnad och möjlig kalk i muskelfästen. Undersökningar visar att stötvågsbehandling effektivt tar bort symptomen av mjukdelskalk i en kalkaxel.

För att få ett så snabbt och effektivt resultat som möjligt är det viktigt att terapeuten har stor erfarenhet av stötvågsbehandling, eftersom diagnos och behandlingsteknik är avgörande för resultatet. Vi är en av Nordens mest erfarna kliniker när det gäller stötvågsbehandling. Alla av våra terapeuter är också certifierade av Swiss dolorclast academy.

Behandlingen hos terapeuten tar inte lång tid och man behandlar fyra till fem gånger i en serie med fem till tio dagars mellanrum. Därefter gör vi en utvärdering av behandlingsresultatet, och en bedömning om det behövs ytterligare en behandlingsserie, eller om vi anser att behandlingen är klar. Behandlingen gör oftast ont under några minuter, men så fort behandlingen är klar upphör smärtan. De närmaste timmarna efteråt kan man känna av behandlingen, men efter ungefär 24 timmar har dessa känningar avtagit för de flesta. Stötvågen triggar igång kroppens eget läkningssystem, så undvik antiinflammatorisk medicin under behandlingen.

Här på hemsidan finner du några av de diagnoser som vi framgångsrikt behandlar med denna teknik. För en mer ingående beskrivning av tekniken hänvisar vi till denna länk. För att boka tid tryck här. Vi hjälper dig bli smärtfri!

/ Hanna Berg Leg. Fysioterapeut

 

Smärta i hälsena? Agilokliniken gör dig smärtfri!

Har du upplevt smärta i hälsenan, kan du ha drabbats av en hälseneinflammation eller med annan beteckning, akillestendinit eller hälsenetendinos.  Lugn, Agilokliniken hjälper dig bli smärtfri!

Hälsenan, även kallad akillessenan, är en av kroppens starkaste senor och binder samman vadmuskeln med hälbenet. Trots att hälsenan anses vara en av kroppens starkaste senor kan den, efter till exempel en överansträngning eller trauma, bli mycket retad och i vissa fall även gå av, även kallat hälseneruptur.

En inflammerad hälsena ,svarar positivt på behandling av exempelvis stötvåg, rehabiliteringsträning och viss manuell behandling. Om du får smärta i hälsenan är det därför till fördel att så snabbt som möjligt undersöka problemet samt sätta igång med behandling och rehabilitering av den inflammerade hälsenan. En skada på hälsenan kan se väldigt olika ut och därför bör rehabiliteringsupplägget alltid individanpassas. Om hälsenan gått av finns även operation som behandlingsalternativ.

Om smärtan kommer plötsligt efter ansträngning bör egenbehandling undvikas tills dess att hälsenan undersökts av leg. fysioterapeut eller leg. naprapat hos Agilokliniken Stockholm, boka tid här. Tills du träffat en terapeut som fastställt diagnosen bör du undvika att hoppa, löpträna samt bör inte utföra accelererande eller explosiva rörelser.  Använd skor med bra stötdämpning och undvik långa promenader på ojämn mark.

Kontakta oss så hjälper vi dig bli fri från smärta!

 

/ Hanna Leg.fysioterapeut